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45才からの脳内革命⑥〜毎日よく笑う〜

こんにちは

パーソナルコーチの福井明子(あっこ)です。

最近、笑ったのはいつですか?

この質問で、

え?うーん、と5秒考えちゃったあなた。

そろそろ笑いませんか?

今日はそんなテーマでやっていきます!

がその前に、

ご紹介したいのは読者様からいただいたご感想です。

前々回の「手放す」に関してです。

あっこさん、

考えるだけじゃなく、感じることが大事と、最近、感じてます。

その理由は考えてもわからないが(笑)

あっこさんの貴重な体験を教えてくれてありがとうございます。

こちらこそ、Mさん、ありがとうございます。

理由は考えてもわからないんですよ。

でもどうしてもそうなんですよね。

どんどん感受性豊かに生きていきましょう。

感じていきましょう。

今日の笑うこともそうなんです!

理由なんていらないことだもんね。

またご感想くださいね~。

笑うことは実はカンタン?

それでは本日のテーマ

「毎日よく笑う」

についての考察です。

ネットで調べましたが、

笑いの効用をざっと書き出しますねー。

・免疫系に効く。(NK細胞が活性化する)

・呼吸器系に効く。(腹式呼吸により体内により多くの酸素が取り入れられやすい)

・血管が拡張され、血圧を下げる。

・抑うつ状態を緩和する。(肯定的な精神力を培う)

・認知機能の低下を和らげる。(認知症を防げる)

・単純に気分がいい。感情が安定する。

(出典:健康長寿ネット「笑いの健康効果」から抜粋。公益財団法人長寿科学振興財団)

なんとまぁ、

思ったよりも、いいことだらけですね。。。

こんないいことばっかりなのに、

最近笑えていないなーと思ってるなら

今からとっても簡単な方法をお伝えします!

それはね、今すぐ鏡を見ながら、

口元を緩ませてから、

キュッと口角をあげましょう。

そうです!

笑顔を作ってください

口元ができると、

今度は目元に集中してね。

目を細めてみましょう。

笑ってる顔を作ってみます。

はい。

これニセモノの笑顔でしょ?

でもね、不思議なんですが、

ニセモノでも笑顔にしちゃうと、

「悪いことが思い浮かばなくなります」

試しに笑顔のまま上を向いて、

両手を万歳してみてください。

バンザーイ!ってやってみて。

その時あなたは悲しいかしら?

怒ってますか?

それどころか、喜びとかウキウキ感とかがやってきませんか?

体って感情を表します。

体を楽しくさせるだけ。

笑顔を作ったり万歳するだけ。

それだけでも、

楽しい気分をゲットできるんですよ。

面白いでしょう?!

カラダにいいこと、

ってジムに行って運動するだけでもないみたいね。

ぜひ今後、落ち込んだり辛いなと思ったら、

鏡の前で、口角をあげて、

笑顔笑顔。

やってみてね。

では笑いとはなんだろう?

笑う、、か。

大声で腹から笑うのもありますが、

シニカルな笑いとか、

自虐的なのとか、

いろんなパターンありますね。

いずれにせよ、

私が笑いをオススメしているのは、

「視点を変換」できるからです。

そしてその場の雰囲気が、

緩むからなんです。

なんの変哲のないことも、

なんだか面白いものに変える技術。

1つあると便利だと思います。

先日YouTubeで動画を見ていたら、

関連することをおっしゃっている放送作家さんがいました。

以下発言を抜粋:

みなさん、

よく「ものまね」って人を笑わせますよね?

例えばサザンの桑田佳祐のものまね。

もし全く似ていなかったらオチにもならない。

でも、もしもめちゃくちゃ似ていたら?

これも笑えない。

だってその人、桑田佳祐さん本人じゃないですか。

ものまねが面白いのは、

すこ~しだけ本物よりズレてるからなんです。

なるほど。

笑い・おかしさを感じるのは、

そのちょっとした歪み。

これに普通じゃない新鮮さを見出せるからかも。

それ以外にも、

緊張が緩和された時に笑いが起こるらしい。

以下も引用:

特に人が、

「コンプレックスと向き合い、

 さらけ出すと、

 自分を守る最高の武器になる」

のですよ。

もし僕がベンチに座っていて、

隣にイケメンのかっこいい男性が座って、

こう言ったらどうですか?

「そろそろ散髪行かないと。まとまらないな」

なんにも面白くない。

普通ですよね。

でもその隣の男性が、

髪がうすい頭のおじさんだったら?

「そろそろ散髪行かないと。まとまらないな」

面白くなりませんか?

いわゆるコンプレックスというものの中には、

笑いのタネがあるんですよ。

「笑いは最も平和的に、瞬間で人を支配できる」んです。

(TEDxTokyo 高須光聖(たかすみつよし)「笑いと快感」)

(あっこ注:人のことに対して失礼な記述してしまってます。どうぞお許しを!)

芸人さんと言われるエンターテイナーたちは、

人を笑わせた瞬間に、幸福を感じるそうです。

コンプレックスさえも自己開示すると、

何にも怖いものがなくなるんですよね。

そして最強のコミュニケーションができる。

だから今日からやってみませんか?

1日1笑。

なんの変哲も無いことを「ズラして」見てください。

面白いって思う練習です。

今からでも遅くはありません。

大いに笑って、免疫力アップしていきましょう!

笑顔笑顔^-^

ではまた次回!

45才からの脳内革命、最終回です。

あっこ